正月デブった　デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ

>>397
その脂肪あるところの肉を使うか使わないかで効率もかわるやろ

酒飲むのをやめる
晩ご飯は野菜とキノコと魚介の鍋
なるべく歩くできれば8,000歩
少なくとも3,000歩

コレで2kg太ったのを1週間で戻した

お前らちゃんと年齢書いていってよ
20代と40代のダイエットじゃやり方異なるだろ

ファスティングが1番良いわ
解毒作用で身体の調子めちゃ良くなる

食事8割、運動2割
アスリートほど動かなければ運動ではそれほど痩せないぞ
筋肉つけて基礎代謝あげるってのは良いと思うけどね

ご飯茶碗を小さいものにする
サラダなどの野菜類から口をつけ、タンパク質の主菜
ご飯は10分程度食べてから口をつける
これで2年で15痩せた

>>1
馬肉、良いけどダイエットに利用するほど頻繁と言うか常食するには結構お金に余裕ある奴しか無理

https://curazy.com/archives/135359

SGLT2阻害剤おすすめ！

>>17
我慢や忍耐を伴うと必ずどこかで挫折する
少食と運動を時間を掛けて段階的に習慣化する事
習慣化すればリバウンドもない

>>84
チビ

あと「痩せる」の定義を体重から体脂肪率に切り換えろ。
カッコよく痩せるなら運動は必要。

トレーニングでやせるなら力士は全員痩せとる

運動ではやせん

やせるのはあくまで
食事制限か
糖質カット

これしかない

>>194
ありがと
3食は普通に摂ってカロリー総量制限、
血糖値上げすぎないように低血糖クルーズで行ってみるわ

血糖値高かったから一日一食サラダと納豆にして10kmはジョグか歩くかしてるけど2週間で90→83キロまで痩せれたぞ
これ嬉しくてちょっとハマりそうだね

>>493
それアホメディアに騙されてるから
間違いだからなw

>>248
好きに食ったエネルギーを運動で消耗しようとすると相当大変だよ
過酷な運動を日常に組み込むことになる
余計体を酷使して寿命短くなる

餅がご馳走だった昭和30年代初頭までならともかく
正月太りって言葉や正月だから太るって概念自体過去のものだろ
正月だからって普段と違うご馳走を食うやつなんか今時いるかよ
営業職などで忘年会が続く年末に太るというのなら分かる

食わない
甘えんなクソデブ

本気なら毎食キャベツひと玉の4分の1をチンして食え。調味料無しでな。かなりきついが2ヶ月で30キロ落としたわ。
毎食ご飯1膳は絶対食べる。痩せるのに炭水化物必要なのよ。おかずは減らさんでいい。

>>84
自分かと思った(;´д｀)
正月に54キロまで太って気をつけていたところですw
一番痩せてたのは二十歳の頃40キロまで落ちた

韓国料理いいぞ
辛い物食って腹壊せば自然と痩せる

周りだと去年からコロナ禍の自粛で太ったのもいるけど、元々デブは食べ物のことばかり考えてるから。食事を抜くとかいう発想がもう間違ってる

薬の副作用で食欲減退して激やせした
体力も落ちるわ貧血になるわで健康を損ねた
いっしょに胃腸薬も出さないクソ医者しね

痩せたいなら食い物に気をつけよう。
カロリーだけ気をつけてないで必要な栄養モリモリ摂ろう。
酒は控えめに。

体格良くしたいなら筋トレしよう。
筋トレは肉をつけたい部分の負荷トレーニングと、全身の活動量を保ち身体を活性化させるための有酸素運動。
双方取り入れて身体を作っていこう。

身体全体が堅くて運動も進まないならストレッチしよう。
自重ストレッチ(身体に負荷をかけつつ人間の身体が本来持つ可動範囲全般で刺激を与える)、可動域拡張ストレッチ(いまの自分の可動域を知り、かつ可動域を広げていく)を織り交ぜてやるのがオススメ。
歩く走るで歩幅が広がる、腕をより延ばせるため普段の生活の作業が捗る、運動もしやすくなる、肩こりがなくなるなどの効果もあるぞ。

>>504
ここのサイトに身長記入したら標準体重がわかるよ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

標準体重に戻れたら凄まじい達成感を味わえるから
このままダイエット継続してくれ頑張ってね

気持ち悪くなるぐらい大量に食べて全部吐く

食を抑えろ
スクワットしろ
セックスしろ

最寄り駅から一駅前で降りて歩くだけで
だいぶ違うからやってみると良いぞ

>>172
力士は良く食うからだろ

>>13
糖尿になると痩せるとは聞くけど、デブで糖尿病の奴って結構いない？
どういうメカニズム？

そんなことより夜が1回戦でグッタリふにゃふにゃをビンビンにする方法教えろ　相手を変えろはなしな

平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし

>>480
166センチ70キロ40歳
腹出てないとはいえる程度のデブ体型

>>17
うだうだ言ってないで早く始めろ

コールドスリープ

ここ数日、除雪でダイエット&鍛えられた

食事の量を少し減らして運動
これだけで行けるはずだ

運動は本格的なデブなら踏み台昇降あたりから始めろ
あとは1日1万歩を目標にウォーキング
歩数を目標にするでなく「ついで」で歩ける習慣を作るのが重要だな

>>364
多少の変動はあるがBMI=30から下げて標準体重からはみ出たことはないな

>>381
つまみや食後の炭水化物無しで飲んだら肝臓壊すぞ
塩分、炭水化物、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム取らないとアルコール分解はスムーズに行かないからな

>>490
今手元にある角ハイボール9%350ml缶の成分表示みたら100mlあたり60kcalになってたぞ

駄目な奴は何をやっても駄目なんだよ

>>1
死んで焼却されろ東コロのゴミ

セックスしまくる

自分は鶏肉より牛肉のが体重落ちるわ
まぁ体質もあるしカルニチンもあるからな

>>243
そんなことをするくらいならば食いたいものを食って、その分、常に大いに運動すれば良い

食ったり、食わなかったり、運動したり、しなかったりというおかしなサイクル、生活リズムが
もっとも体に負荷（痩せるという意味のではない）がかかる
早死したいならそれでいいけど

>>35
10年くらい寝てたのか？
有酸素運動なんか筋肉落ちるし全く効率的じゃない
ビルダーが絞る時も有酸素運動なんかしない

ダイエットの食事は高タンパク低糖質しかない
タンパク質抜いたら頭禿げるぞ

糖質をカットしてタンパク質を多めに
ただし、タンパク質多めは体臭を悪化させる

つわりと授乳。妊娠中の体重増加差し引いても一年で７キロ痩せた

ラジオ体操