身長160cm体重49kgのわいの筋トレメニューw

1 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:44:34 ID:mdds+9RBp.net
ベンチプレス
40kg×10×2
50kg×3×3

スクワット
70kg×10×2
80kg×10×2

懸垂
10×4

ラットプルダウン
60kg×10×3

チェストプレス
50kg×10×1
55kg×10×2

レッグプレス
120kg×10×3

正直筋肉ついてる気がしないんやがこれでつく?

71 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:02:37 ID:mdds+9RBp.net

>>67
いいねこうなりたい

15 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:47:45 ID:ACVZkTGv0.net

きも…

41 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:55:13.47 ID:ZYKPe2sc0.net

こん!

52 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:57:47 ID:jc3Jom0e0.net

半年後期待

32 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:52:23 ID:mdds+9RBp.net

>>27
上がるで

34 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:52:45 ID:mdds+9RBp.net

>>28
なるほどなぁ
いっぱい食べるで

53 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:58:23 ID:mdds+9RBp.net

>>49
プロテイン飲みまくってるで

17 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:48:08 ID:mdds+9RBp.net

>>15
あ?😀

23 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:49:58 ID:OFyySyuoM.net

脂肪がないと筋肉にならへん

50 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:57:11.74 ID:T/8vPvzO0.net

マジでオカマになったほうが得やと思う
マッチョの小学生とかギャグやん

35 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:52:56 ID:CvTnmQYo0.net

>>31
米の方がキツいぞ
1回どんぶり2〜3杯食わないと太れない

39 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:54:21 ID:ldRYBwUG0.net

メガ岡くん?

60 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:59:42 ID:lyqdd13P0.net

これ数日に分けてないよな

26 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:50:38 ID:CvTnmQYo0.net

カロリーたっぷりの菓子パンを1時間に1回食えば余裕でデブるやろガイジ

31 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:52:10 ID:mdds+9RBp.net

>>26
パン嫌いなんや
米にするわ

65 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:01:10 ID:mdds+9RBp.net

>>63
体脂肪率はひくいで

33 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:52:36 ID:S6ANiMfLr.net

174cm/98kgやけど筋トレしたほうがええのか?

28 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:51:05 ID:bYfbaNRN0.net

太れ→半分正解
太って痩せろ→吸収効率上がるこっちが正解
遠回りでも時間かけて体質改善や

9 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:45:57 ID:+cZcgA/j0.net

おっぱい見せて?

38 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:53:47 ID:+zzrgn/K0.net

懸垂40回は凄い

4 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:45:22 ID:mdds+9RBp.net

>>2
あ?

43 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:55:26.75 ID:1JBD5tpC0.net

こん!

61 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:00:12 ID:XyoJ7KHb0.net

ホビットやんけ

47 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:56:32.75 ID:mdds+9RBp.net

>>44
なかなか増えんのよなこれが

36 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:53:11 ID:mdds+9RBp.net

>>29
やっぱそうか...さんがつ

3 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:44:59 ID:bYfbaNRN0.net

こん!、

40 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:54:42 ID:mdds+9RBp.net

>>37
ちんこついてるで

16 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:48:06 ID:CvTnmQYo0.net

まず80キロまで太れや

24 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:50:31 ID:pZbnLN2d0.net

25 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:50:36 ID:mdds+9RBp.net

>>23
ま?

20 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:49:04 ID:Rz09t58td.net

トレより飯
アンパン1日10個と茹で卵10個食え

2 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:44:56 ID:toEqLo1l0.net

ホビットはどれだけ鍛えても無駄定期

11 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:46:28 ID:G3jfiDV70.net

上がらんやろ

64 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:00:59 ID:txana3CO0.net

女の子なのに頑張りすぎやろ
将来赤ちゃん産む時に負担になるかもしれへんで

54 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:58:49 ID:mdds+9RBp.net

>>50
わいは強くなりたいんや!

5 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:45:33 ID:mdds+9RBp.net

>>3
ちんやで

68 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:01:49 ID:mdds+9RBp.net

>>64
男や!

63 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:00:36 ID:H5ELXc6i0.net

49kgじゃこんなもん無理やろ
全部筋肉でできとんのか

62 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:00:34 ID:mdds+9RBp.net

>>60
1日のメニューやで
これを週3回ペースや

58 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:59:26 ID:mdds+9RBp.net

>>52
ま?

67 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 10:01:45 ID:9eN8EJNSa.net

公称162cm

公称163cm

かっこいいから目指してくれ

59 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:59:33 ID:z6/obY1d0.net

まずちょっと太ろうや

37 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:53:44 ID:qhyr1W+Br.net

女の子?

12 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:46:51 ID:mdds+9RBp.net

>>8
しこりたいから切らない🤣

8 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:45:55 ID:UYIDyk1o0.net

奇形で草。お前もう女だろ、ちんこ切り落とせ🥺

44 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:55:44.48 ID:s0ls1FVO0.net

49キロすげーかるいな
もっと体重増やせ

21 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:49:16 ID:mdds+9RBp.net

>>18
意外と大丈夫

48 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:56:52.19 ID:mdds+9RBp.net

>>46
あと下痢になる

55 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:58:58 ID:OzBkZd3K0.net

これ絶対嘘だわ 普通に筋肉ついてる
想像でメニュー書いてるだけやでこれ

55 :風吹けば名無し:2020/07/23(木) 09:58:58 ID:OzBkZd3K0.net

これ絶対嘘だわ 普通に筋肉ついてる
想像でメニュー書いてるだけやでこれ

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