1 ::2021/12/12(日) 10:21:35.14 ID:8KkE4wT10.net ?PLT(12015)

プロテインは要らない、肉や魚や大豆で十分
https://president.jp/articles/-/45256?page=4

タンパク質を摂りすぎると、過剰濾過が生じて腎臓を悪くするというのは、1982年に発表された有名な腎臓病医のブレンナー教授の論文で確立されています(N Engl J Med 1982;307:652-659)。さらに、世界的に有名な腎臓の教科書『The Kidney』(編集者はブレンナー教授)にもしっかりと書いてあります(The Kidney 2020, 11th edition Elsevier, P650,P1775)。

アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。

また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

プロテインは「販売上のイメージ戦略」

でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。

80 ::2021/12/12(日) 10:50:32.79 ID:gcbENDHq0.net

じゃあ今までのビルダーはどうやって筋肉を成長させてたんだよ

63 ::2021/12/12(日) 10:44:24.75 ID:I/vdUYNx0.net

新鮮なタンパク質出せますよ

66 ::2021/12/12(日) 10:44:45.14 ID:fiPwPm0+0.net

>>60
そこで卵ですよ
しかも新鮮で質がいいタンパク質がとれる

76 ::2021/12/12(日) 10:47:33.27 ID:dn8lOrQA0.net

格闘家 角田信朗さんの生活があぶないw
http://www.youtube.com/watch?v=3hpsqDfd9GM
http://www.youtube.com/watch?v=p4QfYxcPxNM

40 ::2021/12/12(日) 10:39:52.22 ID:IYjbswKh0.net

>>35
魚も猫も基本デブじゃん
脂がのってるほうがおいしい

124 ::2021/12/12(日) 11:08:05.35 ID:ryQkHY9w0.net

米食わないと髪が生えてくるのは聞いた事あるな

27 ::2021/12/12(日) 10:34:29.11 ID:KFeFBORe0.net

>>3
江戸時代末期の飛脚の身体、普通にムキムキだぞ。

5 ::2021/12/12(日) 10:24:19.88 ID:8KkE4wT10.net ?PLT(12015)

それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。

働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。

体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。

33 ::2021/12/12(日) 10:37:02.04 ID:QdPC/MPS0.net

>>30
刑務所でもプロテインくらい買えるだろ

83 ::2021/12/12(日) 10:52:22.24 ID:sJNvo3DV0.net

>>30
栄養士がバランスを考えて配食してるからな


92 ::2021/12/12(日) 10:55:33.38 ID:0lCOF0rO0.net

プロテインのバケツみたいなボトルなんか利用方あるかな 10個ぐらいチャンピオンの空ボトルある

65 ::2021/12/12(日) 10:44:41.98 ID:ePb/E3Sj0.net

そもそもソースの筋力って筋肉量と同じ意味なんか?

26 ::2021/12/12(日) 10:34:26.37 ID:d7GO9C2p0.net

>>3
幕末のν速のオフ会

70 ::2021/12/12(日) 10:46:04.76 ID:WVWu/TpM0.net

>>1
筋肉と筋力を混同させるスレタイだね。

84 ::2021/12/12(日) 10:52:41.47 ID:bIl+I7vi0.net

プロテインって高タンパクで低カロリーを目指したサプリだろ
ボディービルダーが肉体を仕上げるためには必要かもしれないが
一般人の健康には不必要

35 ::2021/12/12(日) 10:37:42.03 ID:Rfyd44bX0.net

魚にしろ猫にしろ見てれば分かるけど
筋肉じゃなくて背骨動かすことが重要なんだよ

49 ::2021/12/12(日) 10:41:51.07 ID:mRTqqJU20.net

腎臓に悪い話と筋肉をつけるための話ごっちゃにしすぎ
あと日本人は肉食わなすぎで身長減らしてるんだから明らかに不足してるわ

62 ::2021/12/12(日) 10:44:06.34 ID:WVWu/TpM0.net

>>11
ごく僅かだろ。

105 ::2021/12/12(日) 11:00:17.24 ID:CnyitBYP0.net

筋肉は使わないと自然に細くなっていくぞ

22 ::2021/12/12(日) 10:31:30.86 ID:CWEVGVuw0.net

最新の研究だとタンパク質1.6g/kg/dayを超えて摂取しても意味ないって論文どっかで見た気がする
過剰に摂る意味はなさそうね

120 ::2021/12/12(日) 11:07:09.39 ID:IFQIeC3X0.net

>>119
すんげー歩いたんじゃねーの

筋肉は必要なところにつくからな

90 ::2021/12/12(日) 10:54:11.89 ID:rBzGFaqY0.net

プロテイン理論覆すと、そのへんも正しいのかわからんねえな

113 ::2021/12/12(日) 11:02:26.64 ID:JvIdwG6S0.net

仕事帰りに週4で近所の総合格闘技のジムに練習に行って筋トレやら練習やらして、その日は夕ご飯食べずに練習後と寝る前と翌朝にプロテインを摂るけど全然筋肉つかないし体重も減らない。
めっちゃ身体が固いんだけど、それが原因なのかなーって思ったり。

111 ::2021/12/12(日) 11:02:10.56 ID:+8YwTwCl0.net

ここでドヤ顔で筋肉について知ったかしている人の大半はブヨブヨかガリガリのどちらか

20 ::2021/12/12(日) 10:30:53.40 ID:9who7VXr0.net

そもそもプロテイン摂るのは摂取カロリー減らして不足分のタンパク質補うためだろ
食事は普通にとっててさらにプロテインとか筋トレしてなけりゃ過剰になって当たり前

108 ::2021/12/12(日) 11:00:59.88 ID:IFQIeC3X0.net

>>44
それで身体が大きくなったのか

毎日納豆ご飯かきこんで、朝から晩まで畑仕事してたわ

40後半なのに

81 ::2021/12/12(日) 10:51:05.53 ID:6ukjK3290.net

>>4
これも嘘
筋肉から落ちる
忙しくてジム行けない、プレッシャーで飯食えない一ヶ月で一気に筋肉も筋力も落ちたけど体脂肪は変わらなかった。

122 ::2021/12/12(日) 11:07:42.51 ID:UftUFbF40.net

>しかし、この議論には、決着がついています。
>1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、
>そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。

その、「ある”一人の”偉い学者が○○と言っているので科学的事実なんです」みたいなのいい加減卒業しようや

6 ::2021/12/12(日) 10:24:30.70 ID:rrBSlIcC0.net

>>3
運動量が違うから単に比較出来ないんでね?

32 ::2021/12/12(日) 10:36:52.82 ID:IYjbswKh0.net

>>26
たんぱく質が足りてナイナ

3 ::2021/12/12(日) 10:22:57.70 ID:IYjbswKh0.net

米ばっか食ってた昔の日本人がムキムキだったってことか?

10 ::2021/12/12(日) 10:26:16.77 ID:103du1U30.net

>>8
麦とかナッツて言うほど日々の食事に入る感じなのか

93 ::2021/12/12(日) 10:56:00.93 ID:ILjfNafl0.net

筋トレおじさんがこれじゃただの馬鹿じゃん笑笑

126 ::2021/12/12(日) 11:08:41.24 ID:8TEi+P230.net

ネトウヨ

52 ::2021/12/12(日) 10:42:50.04 ID:WIdzDqjJ0.net

>>47
脳味噌使えよ
一時間50グラムのブドウ糖消費しとるんやで

95 ::2021/12/12(日) 10:56:12.96 ID:ha17LabV0.net

>>87
50代に見えない

15 ::2021/12/12(日) 10:28:04.08 ID:QdPC/MPS0.net

プロテインでも続けたらマッチョになるわ

・・・でもここで問題がある
大して美味しくないし続かないってことだ
肉なら100年でも食い続けられるがプロテインなんて3ヶ月で飽きる

最初からコストの良い肉屋探して肉料理勉強した方が良いのは確か

85 ::2021/12/12(日) 10:52:52.33 ID:MhUcLWVi0.net

健康やトレーニング関連の通説って子供の頃からもう二転三転してる気がする

116 ::2021/12/12(日) 11:04:21.08 ID:iWDwu0nh0.net

プロテインは肝臓痛めるからな
プロテインバー位なら良いかもだけど
三食プロテインぐびぐび飲む奴とかヤバそう

60 ::2021/12/12(日) 10:43:56.85 ID:GLY2YQkN0.net

貧乏だから肉魚食べれない
おにぎり、菓子パン、インスタント麺しか食わんからサプリメント代わりにプロテイン摂ってるのよ
朝と夜の2回飲んで、1日のプロテイン代70円くらい

102 ::2021/12/12(日) 10:58:53.52 ID:YVnjWB/q0.net

>>87
ただ絞られてるだけで大した事ないな
自重じゃこれが限界か

82 ::2021/12/12(日) 10:51:49.78 ID:oZNc+FB+0.net

>>26
幕末でもやっぱりこの後ハッテンしちゃうの?

119 ::2021/12/12(日) 11:06:03.15 ID:WPgOQ80N0.net

ひたすら豆乳飲んでたら筋肉もおっぱいも付かなかったがケツだけデカくなった

51 ::2021/12/12(日) 10:42:21.83 ID:X6/5BXdM0.net

74 ::2021/12/12(日) 10:47:02.70 ID:zHd2U/tb0.net

>>66
卵で70gのタンパク質を取ろうとしたら10個食べないといけない

13 ::2021/12/12(日) 10:26:46.71 ID:hfknpBku0.net

ナイスバルク!💪

55 ::2021/12/12(日) 10:43:16.18 ID:hoFB1b2i0.net

ぶろていんが必要だとビルダーやアスリートが身を持って体験してるんでしょ?
プロテイン飲んでいないトップビルダーがいるなら必要ないかもだけど

99 ::2021/12/12(日) 10:58:24.54 ID:myvWppNu0.net

>>85
医者は一貫してバランスの良い食事と適度な運動言うとるな

98 ::2021/12/12(日) 10:57:32.71 ID:bIl+I7vi0.net

>>85
ホントその通り
今ある常識もその中のいくつかは当たり前のように覆るだろうしな
あまり極端なことはせずバランスを考えたほうがいい
そのバランスは自分で考えて自分で決める

30 ::2021/12/12(日) 10:36:17.20 ID:tuFVJ2C+0.net

収監中の囚人が獄中食とトレーニングのみでムキムキになってる事例みるとプロテインなんているの?って思う

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